خلاصه کتاب

2 هرگز استثنا قائل نشوید
استثنایی برای این عادت جدید قائل نشوید. بهانه نیاورید و توجیه نکنید. از تصمیمی که گرفته اید عدول نکنید. اگر تصمیم گرفته اید ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید، خودتان را تحت نظمی درآورید که صبحها در این زمان از خواب بیدار شوید تا اینکه در این کار یک حالت خود به خودی پیدا کنید.
3 تصمیم خود را با دیگران در میان بگذارید
به اطرافیان خود بگویید که قصد دارید رفتار خاصی را به نمایش بگذارید. وقتی بدانید دیگران نظاره گر شما هستند با جدیت بسیار بیشتری کارتان را انجام می دهید.
4 خودتان را در نظر مجسم کنید
در چشمان ذهن خود ببینید که آن رفتار به خصوص را به نمایش گذاشته اید. هرچه بیشتر خودتان را مجسم کنید که برنامه مورد نظرتان را با موفقیت انجام می دهید، امکان دستیابی به خواسته تان بیشتر می شود.
5 از تاییدها و تلقینات مثبت استفاده کنید
به تکرار از تایید و تلقین مثبت استفاده کنید. این تکرار به میزان زیاد سرعت شکل گیری عادت جدید را در شما افزایش می دهد. برای مثال، می توانید بگویید: من همه روزه ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوم و بلافاصله شروع به ورزش می کنم. قبل از اینکه شب به خواب بروید این موضوع را به خود تلقین کنید. در اغلب مواقع، دقایقی قبل از آنکه صدای زنگ ساعت بلند شود، شما از خواب بیدار خواهید شد.
6 مصمم شوید که مداومت داشته باشید
آن قدر رفتار جدید را انجام بدهید که اگر زمانی آن را انجام ندادید، ناراحت شوید.
به خودتان پاداش بدهید
از همه مهم تر، به خودتان به خاطر کاری که می کنید پاداش بدهید. هربار که به خودتان پاداش می دهید، رفتارتان را تایید و آن را تقویت می کنید.

منبع: عادت های میلیون دلاری
نویسنده: برایان تریسی
مترجم: مهدی قراچه داغی
نشر ذهن آویز